子育てあるある

限界を超える前に真似したい、子育て中のママ達がしているストレス解消法

伸びをする女性

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毎日の育児に家事、お疲れ様です。

子育てには休みがありません。

私は、限界までがんばって、イライラが爆発して、家の外に出て大泣きしたことが何度もあります。

他のママはどんな風に乗り越えているのか知らなかったので、すごく孤独だったし、私だけ辛いような気持ちにもなっていました。

でも他のママのの体験を知ることで、みんな一緒なんだなと安心するし、ストレス解消法のヒントをもらえてとてもほっとしたのを覚えています。

ここではストレス発散の仕方が思いつかないというあなたのために、他のママ達がどんな風に息抜きしているのかを紹介します。

深呼吸する女性

ひとりカラオケで大声を出してすっきり!

子育て中に何もしてくれない夫を見ているとすごく腹が立ってイライラしてきます。しかも、ちょっとだけ手伝っただけで「やってやった」とかいう態度にも腹が立ちます!夫の態度にもうイライラはたまる一方なんです。そんなときに実施するストレス発散方法はカラオケ。

週に1度子供を親に預けてカラオケに行っています。親に迷惑をかけているのですけど、この時間がないと私はきっとやっていけません。

ヒトカラを半日くらい楽しんで思いっきり歌ってくるんです。これをすると少し気分がすっきりして、晴れ晴れしい気持ちになります。

声をおなかから出してカラオケで歌うことはいいストレス発散になっています。

夫が仕事でいないときを狙っているので、今のところ夫にもバレていないし(笑)

声を出すってすごくいいですよ。大人になるとあんまり大声を出すことってないですよね。しかもひとりなので誰にも気を使う必要もないので。平日の昼間だとカラオケ代も安いので。

家計にも優しいストレス解消です。

 

確かにひとりカラオケってすっきりしますね!

私は独身時代によく行ってました。行くまではちょっと勇気が鋳るのですが、行きだすとはまります。

私は音痴なので人に聞かれと、疲れるとのひとりってなんて楽しいんだろう!とも思っていました。

好きなコーヒーやお茶を買ってほっと一息

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小学校6年生女の子と3年生男の子がいる母です。

二人とも幼い感じで、特に息子は学校から帰ってきてもランドセルを開けずに、手を洗ってすぐにおやつに目がいきます。
帰宅後すぐに宿題をして欲しいのが親の願いですが。

とりあえず百歩譲って、宿題の漢字ドリルやノートに、計算ドリル、算数のプリントなどがまず持って帰って来ているのかを確認するところからです。
宿題を持って帰らないと始まりません。

おやつよりも先に確認するところからをと口すっぱく言っても言うことを聞かず、学校に取りにいく羽目になったり、お友達にコピーさせてもらったりと手間がかかります。

そんな私の息抜き方法はコーヒーや紅茶などの色々なお茶を飲んで気分を落ち着かせることです。
コーヒーでも色々な種類がありますし、最近はルイボスティーをホットのストレートで飲むことにハマっています。

紅茶専門店に行くといろんなフレーバーがあってどれを飲もうかなと考えるのも、楽しくリフレッシュする時間です。

子どもがいる時は、子どもと少し離れた部屋で一人ストレッチをしたりします。

買い物に出掛ける時は運転しながら、一人で好きな曲を聴いて歌ったりもします。一人の時間を少しでも作ることが爆発しないコツですね。

 

私もお茶が大好きで、不眠がちなので、ノンカフェインのものをいろいろ買い集めています。
カフェにお茶に行くと高くつくけど、家でゆっくり飲むと安上がり。

いろんな種類を買っておくと、そのときの気分に合わせて選べるのでいいですよね。
また、ハーブティーはイライラを解消して、心を落ち着かせたりするものもあるので、利用するのも手です。

例えば、カモミールは興奮した気持ちを抑えてくれますし、寝つきが悪いときにおすすめです。

また、セントジョーンズワートは海外ではうつの治療に取り入れたりするくらい精神安定効果の高いハーブです。
いろんな効能があるので、お店で探してみるのも楽しいです。

女子会でストレス発散

慣れない二人目の育児によって円形脱毛症が出来ました。

二人目は食物アレルギーの種類が多い事から食べ物に気を付ける必要があり、肌が弱いのでアトピーなど病院にかかる事が多かったです。

そんな子供と向き合う中での、私のストレス解消方法は、ママ友と話しをする事でした。
同じ年齢の子供がいる事で話も分かってもらえ、共感してもらえる事で、私だけではないと思わせてくれるのです。

勿論、幼稚園に通ってる事からストレスの原因は子供だけではなく、先生に対しての不満もありました。
そういうことも、ママ友なら分かってくれるのです。

理解してくれる友達との女子会は私にとって、大切な時間でした。

女子会で話をすることで、新たな気持ちで子供と向き合う事が出来るようになりました。

 

分かり合える友達がいるのは素敵なことですよね。ママ友のトラブルが注目されていますが、仲良くなることで自分の気持ちの解放ができるという方もいます。

私はママ友と深い悩みを話す関係まではなれなかったのですが、もともとの友達とでも話すことでだいぶ気持ちが楽になりました。

誰かに気持ちをわかってもらえると思うだけでほっとするものですよね。

イライラしそうなときはベビーカーで外出!

思い通りにいかないことがずっと続くことでが辛い。離乳食の時期なので、苦労して手作りを与えても、お皿ごとひっくり返されたりして泣きたい気分に。

自分の食事もゆっくり取れないし、食べこぼしで、毎回大掃除状態。

ああ、むしゃくしゃするというときのリフレッシュはベビーカーに子供を乗せて、少し遠くまで散歩することです。

体を動かすと気分転換になるし、ダイエットにもなるし。

部屋が汚れて大変だなと思う時は、お散歩に行ったところで、離乳食を食べさせたりします。

子どもも、風景がかわって新鮮なのか、いつもより食べるので、おすすめです。

外の空気を吸いながら食べるのは、私も気持ちがいいです。

週に1日くらいやって気分を変えています。

 

子どもと一緒にリフレッシュできるのは良いですよね。

家の中で、騒がれると気になるけど、公園や堤防だと気にならなかったりもしますしね。

私の息子もベビーカーが好きで、乗っているとずっと周りをきょろきょろして楽しそうでした。

私もウォーキングが好きで、歩くとなんだかすっきりするんですよね。離乳食を外だ食べるということはしたことがないので良いアイディアだなと感じます。

 

岩盤浴でストレス解消

 

ストレスを感じるのは、終わりが見えない時です。たとえば、食事中での最低のマナーを教えている時、同じことを毎回言わねばならない、姿勢を正しくと言っているのに なかなか覚えない、あと何十回言えば出来るようになるのか‥。そのような時、イライラのピークを感じます。

私なりの解消法は岩盤浴です。1人で岩盤浴に行きます。いつもの日常では出来ない自分へのご褒美です。

頻繁に通うことはできませんが、体の内部から少しだけ美しくなったように思え、優雅な気分になります。

帰り道はとても気分が良く子供のためにも落ち着いた母でありたいと反省します。岩盤浴に行くペースは、月に一度程度です。

 

岩盤浴は汗をかくし、物理的に働きかけるのですっきり効果が高そうです。

汗をかくことでデトックス効果があるし、夜はよく眠れるようにママの疲労回復には最適です!

ただ、あまりに体力がない場合はふらふらになったりもするので、はじめていくときは時間を短めに調整したほうが良いです。

私は低血圧なので、基本の時間通りに入ってしまうと脱力して、その後動くことが出来なくなってしまいます。

子どもが寝た後のご褒美タイムを設ける

 

子どもが未就学児なので日中は目が離せずあまりゆっくりできません。毎日何とか21時までには寝かしつけ、それからがリフレッシュタイムです。ドラマを見たり、深夜番組やニュースの録画を見たり、本を読んだり、ネットをしたりついつい夜更かししてしまいます。

この時間があることで、昼間に子どもにべったりでも優しくできるようになりました。

今はまだ、たまに夜泣きすることもあるのですが、日付が変わるまでは夫にこどもを任せて、自分の時間をもらっています。

休日には、買い物に行くから子どもをお願いと言っておいて、好きなカフェに寄って、こっそりケーキセットを食べて帰るのもささやかなストレス解消法です。

 

自分の時間を作るってとっても大事ですよね。

夫も子どももいないワタシだけの時間。子育て中は特に貴重に感じます。

こっそりケーキを幸せな気持ちになりそう・・。私も時々、子どもや夫に内緒でちょっと高めのおやつを買ったりしています。

プレミアム何チャラスイーツとか。。。

にんにくを食べる!!

主人の帰りが遅かったり、休日出勤が増えた時に子供と二人で過ごす時間が増えて疲れてしまいます。もちろん子供はかわいいのですがイタズラをしますし、家事をしながら相手にするのは一苦労です。こういう時は二、三日家から出なくてすむように食材を買い込んでからにんにくを焼いて食べます。

にんにくはおいしいですし、疲労回復にもなりますので沢山食べてしまいます。

翌日はすごい臭いがするので人と会うことはできませんが、疲労回復の効果があるのか朝起きるのと結構すっきり目覚められますし、なんだか元気が出ている気がするのでやめられません(笑)

臭いを気にして外に出ないことで、体を休めることもできますし一石二鳥なリフレッシュ法だと思っています。だいたい二週間に一度の頻度でにんにくを食べて疲れをとっています。

 

こちらのママの発散方法は面白いな~と思いました!

確かににんにくって滋養強壮にいいですもんね。しかも匂いで外出しないから体力温存。理にかなった方法かも。

ただ、にんにく好きにはいいけど、苦手な人は無理ですよね(笑)

お酒を飲む

小学生の子供が2人いますが、まだまだ片付けが苦手で、すぐに家の中がぐちゃぐちゃになるのがかなりストレスです。

ガミガミ怒れば片付けますが、言わないと本当に、ものすごい状態になるまで散らかしまくるので、何回言えばわかるんだ~!沸騰しそうになります。そういうときは、私は夕方くらいからビールを飲んでしまいます。

アルコールが入ると気分が良くなるので、イライラもかなりおさまります。お酒を飲むと怒りっぽくなる人もいるかと思いますが、私は幸い楽しくなるだけなので(笑)。

イライラした状態で言われるよりは、子供たちも良いみたいです。このような状態で夕方から飲んでしまうのは一ヶ月に2回くらいはあるかもしれません。

あまり人にはおススメできないかもですが。。。。

 

このママの気持ち、すっごいわかります!!

私もお酒が大好きなので、疲れているときは飲みたくなりますね。

夕食を作りながらちょこっと飲んだりすることもあるのですが、幸せな気持ちになります。

梅酒が大好きなので、「食前酒」と言い聞かせて飲んでいます(笑)

お酒を飲むと楽しい気持ちになるんですよね。

 

まとめ

今回の記事はいかがだったでしょうか。

やってみようと思うものはあったでしょうか。

8人のママたちに体験を話してもらいました。

みんな、がんばっているんだな~と励まされました。

ちなみに私は子どもを寝かしつけた後、むくっと起きて、お酒を飲みながら漫画を読むのが至福の時間です。

漫画を読むと現実逃避できますしね。ただ、ちょっと寝不足になるので次の日辛いですけど。

特に高校生が主役のキュンキュン恋愛系を読んで、ときめいております(笑)

あと、育児中って、こどもの楽しい話を聞いたりすると元気が出ますよね。

子育てあるある笑い話←こちらの記事ではママ達が体験した、子供の笑える話を書いています。読むとほっこりしますよ。息抜きにどうぞ。

あなたのストレス解消方があったら是非教えてください^^

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