子育て(育児)と健康

産後の体力はどれくらいで回復するのか【アラサーの私の場合】

回復を待つ

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子どもを生んで、体がきつい!!

いつまでこの辛さが続くの・・・

と思ってませんか?

 

また、旦那さんからそんなにいつまでも

しんどくないはず、とか、

産後が楽だった義母から

ひどい言葉を言われたり

してませんか?

 

産後の体力の回復は

本当に個人差が大きいです。

 

また、20代前半での出産、アラサーでの

出産では回復度合いが違ってきます。

 

私が一人目を生んだのは

28歳のときでした。

産んだときの私

・もともと虚弱体質

・体力がないタイプ

・アラサー

・冷え性

 

周りの友達は産後2週間くらいで、

もう元気になっている子も

いたりしてびっくりしました。

 

低血圧、低体温だったので、

回復にはすごく時間がかかりました。

 

ただ、2回目の出産、

双子を産んだ38歳の今回は、

産後の回復がものすごく早かったです。

 

それは、今回の出産では気合を

入れて産後からしっかり自分の為に

健康食品を取り入れたおかげです。

詳しくは、この記事の下の方で書いています。

⇒アラフォーの産後の回復が早かった理由!

 

ちなみに、飲んでいたのはよく

広告で見かける すっぽん小町です。

 

なんとなく気になって飲んでみた

のですが、私にはすごく良かったので、

飲んだ体験談などを

最後の方に書いています。

 

アラサーで産んで本格的に回復したのは産後3年たってから

回復を待つ

いや・・・・マジです。

 

本当に元気になったのは

子どもが3歳過ぎてからです。

 

生んで10年近くたちますが、歳を取った

はずなのに、産後3年の期間より断然

今の方が元気です。

 

それくらい、私の出産、子育てによる

ダメージはすごかったです。

 

あ、もちろん産後のへろへろの状態が

ずっと続いていたわけではなく、

 

へろへろは3ヶ月くらいでよくなったものの、

慢性疲労、倦怠感、不調が

続いていたって事です。

 

スピード安産なのに産後の回復は遅かった

実は、私は初産にもかかわらず、

陣痛に気づく→2時間弱で出産

というスピード出産でした。

 

ちょこっと吸引したり、看護師さん

がお腹の上に乗ってぐいぐい押したり

されたけど、いわゆる「安産」の部類に

入ると思います。

 

安産だったので、普通産後も

楽だろう~?なんて思われますよね。

 

あんまり想像よりすんなり

出産したものだから、

夫も母もそう思っていたのですが、、、

これがひどかった。

 

何しろ初めての経験で、その上、

いきなり出産になったので、

うまく呼吸もできず、過呼吸にもなり、

そして、いきむことも上手に出来ず・・・。

 

産んだ直後は本当に微動だに

できないくらい消耗していました。

 

そして、いきなり生まれたせいか、私のいきみ方が

へんだったせいか、出産後すぐから

お尻の激痛に悩むことにもなります。

 

出産後すぐに「カンガルーケア」をしてくれる

産院だったのですが、

 

赤ちゃんを胸の上に

乗せられただけで、もう、重くて、

息苦しく感じるほどでした。

 

そばの看護師さんに、

「あの~赤ちゃん重いので、もうどけてもらえますか?」といったら、

「そんなこというお母さん、初めて」と言われました(笑)

 

産後の入院中も、部屋内にトイレがある

個室だったのですが(個室しかあいてなかった)

 

2メートルもない距離を移動するだけで、

15分かかるくらいの苦痛。

 

体の力が入らなくて、あちこちが痛くて、

本当にしんどかったです。

 

退院して1ヶ月、微熱が続く

産後の微熱
産後1ヶ月の体力は?

・産後の1ヶ月はほぼ寝たきり

・原因不明の微熱が続く

・精神的にもきつい

 

私は里帰り出産はしなかったので、

当時はまだ元気だった母が

手伝いに来てくれました。

 

母が食事などを全部作ってくれて、

私は、授乳と後は寝てる・・・みたいな生活。

 

申し訳ないな~と思ったのですが、

とにかく歩く事さえしんどくて、この期間は

殆ど家から出ることがなかったです。

 

ご飯を食べたら横になり、授乳をしたら

横になり・・・ととにかくごろごろ。

 

意識的にそうしたのではなく、

きつくて動けなかったのです。

 

ありがたいことに、夫はそういう私に文句を

言う人ではなかったので、

母にお願いできない家事は

してくれていました。

 

 

海外では入院期間が短く、

母親の体力回復が早いと

思われていますが、

 

それは産後のケアをしてくれる

お手伝いさんのシステムなどがあったり、

 

夫が妻の産後は休暇を

取れたりと、ママの身体と心をケアできる

体制が整っているから。

 

 

このころ、毎日微熱が出ていました。

37度3~5分くらいがずっと。

 

 

 

医者に行きましたが、

「よくわからない」で済まされました・・・。

 

結局その微熱は続き、いつのまにか、

産後2ヶ月目くらいにはなくなりました。

 

ただ、このころは体もですが、

とにかく精神的に辛かったですね。

殆ど眠れないし。

 

新生児ってあんまり表情がないんです。

泣くか、おっぱい吸うか、みたいな。。。

 

このころはわが子を可愛いと

感じたことはなかったです。

 

2ヶ月目でようやく普通程度に回復

2ヶ月目に入ったころからようやく、

徐々に体力が戻ってきて家事が

出来るようになってきました。

 

子どもも、このころからちょっとずつ

表情が出てきて、1ヶ月目の壮絶な

感覚から抜け出してきました。

 

ただ、精神的ストレスは

相変わらず続いてて、

追い詰められている感はありましたね。

 

 

3ヶ月目からは身体も落ち着いた

ママと赤ちゃん

産後3ヵ月になると、ぐらぐらしていた

骨盤も安定して、身体は普通どおりに

戻っていきました。

 

慢性の睡眠不足ではありました。

 

私は育児休暇を10ヶ月取ったので、

これから仕事復帰までは疲れを

感じたら身体を休める

ということで何とかしのいでいました。

 

 

 

ひとまず3ヶ月で、ある程度

は産後の体力は回復したといえます。

 

ただ、それは「無理のない生活ができる範囲」の回復です。

 

その後、産後10ヶ月で仕事復帰してからは

すさまじく体調不良に悩まされました。

 

産後の忙しさに加え、義父が寝たきりになり、

長期入院→亡くなるという出来事もあり。

 

産後仕事復帰後の私

・慢性疲労

・慢性蕁麻疹

・慢性胃痛

・メニエール発症

 

仕事復帰後のストレスが

すごかったのもあり、

慢性疲労はずっと、慢性蕁麻疹、

慢性胃痛という時期に突入します。

 

無理に無理を重ねた結果・・・メニエールになり、

そのころからこれはヤバイと健康のこと、

自分の体のことを真剣に考えるようになりました。

 

どうしてそこまで体調を崩したかというと、

 

産後回復が遅かった理由

・忙しくて無理を重ねた

・お金がもったいなくて自分のケアをしなかった

 

子どもや家族のことばかりで

自分には全然手をかけていなかったから

だと、二人目を産んだ今なら分かります。

 

結果的に、メニエールまでなって

体調を大きく崩し、家族にも迷惑をかけ、

医療代もすごいことになりました・・。

 

無理は本当に禁物。

 

子育て中はついつい自分のことは

あとまわし、子ども優先なのですが、

 

身体は大事にしないと自分に返ってきます。

 

双子を産んだアラフォーの産後の回復

 

そして、あの辛かった産後から約10年。

 

10年ぶりに妊娠し、双子を出産しました。

 

20代の出産であんなにきつかった

のだのから、38歳での産後は

さぞかししんどいはず・・・と覚悟していたのですが、

 

ものすごく元気です!!!

 

どれくらい元気かというと

アラフォーの産後

・双子なのに、夜は一人で授乳でも大丈夫

・朝は6時に起きて朝ごはん作り

・産後2ヶ月からは昼寝なしで元気

・産後2ヶ月目からは内職開始

・殆ど疲れを感じない

・全く体調を崩さない

 

自分でもびっくりなんですが、本当にこんな感じ。

 

おかげで、小学生の上の子の

習い事の送り迎えや宿題を

見ることもできています。

 

疲れないので双子育児に

イライラすることも、正直、殆どありません。

 

体が疲れないって、こんなに

精神的にも楽なんだなと驚きました!!

 

先日も、夫と息子、双子が胃腸風邪で

嘔吐&38度の発熱で恐ろしい

状態だったのですが、

 

私はちょっと気持ち悪いかな??

って程度で、熱さえ出ませんでした。

 

これほど早く産後の体力が回復した理由

問題解決

どうしてこんなに早く体力が戻ったのか。

 

自分でも不思議でしたが、

思い当たるのは、

きちんと栄養を取っていたからです。

 

特に、上の子を産んだときが、

最悪の状態だったので、絶対、

おなじ事にはなりたくないと思っていました。

 

人間は口から入ったもので作られている。

当たり前だけど、忘れがちなんですよね。

 

完全栄養食のサプリを利用

 

前回の産後と同じようにヘロヘロに

なりたくなかったので、今回

は産後すぐから気になっていた

サプリを飲んでいました。

 

それが、「すっぽん小町」

 

同年齢でありながら、つやっつやの肌の

蛯原英里さんとか、その他多くの

ママ芸能人が飲んでいる当ことで気になったのが一つ。

 

そして、昔、すっぽん料理を東京で食べたことがあるんです!

 

 

すっぽん料理

食べた翌日の体の調子が、すごく良かったんですよ~。

何かエネルギッシュというか。

 

夫と、これってすっぽんのせい??

なんて笑っていたことを覚えていました。

 

ついでに肌もモチモチでした。

 

でも、すっぽん、普段から食べるのは

難しいのと、正直、味はあんまり好きじゃないです。

何か、生臭いし、お肉もちょっと固いし。

 

あ、から揚げとかにすると美味しいですけど。

 

いくら身体にいいからと、

家で食べるのは無理ですよね。

 

すっぽん小町は、なんと、

まるまるすっぽんを粉末にしたサプリ。

 

ということは、すっぽんを丸ごと

食べるのと同じなんですよね!

 

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すっぽんが産後の疲労回復におすすめな理由

すっぽんといえば、昔から滋養強壮の

食べ物として、また、漢方でも使われる

くらい栄養価が高いということで有名です。

 

そう、すっぽんは栄養の塊なんです!

 

すっぽんには疲労回復に必要な

アミノ酸が豊富に含まれています。

 

どれくらいすごいかというと、人間の身体に

必要なアミノ酸は20種類なんですが、

そのうちなんと、18種類が含まれています。

 

1つの食品でここまでアミノ酸が

豊富なのは他にはありませんよね。

 

そして、アミノ酸以外にも、

マグネシウムや亜鉛、鉄、

ビタミンEなどのミネラルも豊富。

 

さらに、と入りた栄養を活かす

EPAやDHAなども含まれています。

(EPAやDHAは魚に多く含まれていて、

血液を健康に保ったり頭をよくすると言われています)

 

体の回復に必要な栄養をバランスよく

1つの食品でとれるのがすっぽんなんです。

 

実際にすっぽん小町に含まれている

アミノ酸やミネラルを全て取ろうと思うと、

たくさんの種類のお肉やお魚や

野菜を毎日食べる必要があります。

 

産後の疲れがある中で、そんな手間も

お金もかけることなんてできませんよね。

 

すっぽん小町は1日2粒飲めばいいサプリなのでとっても手軽です!

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実際に飲んでみた感想

 

注文したら数日で届きました^^

 

すっぽん小町

 

シンプルな包装です。

 

中はには、すっぽん小町の栄養の話や、

実際に使っている人の体験談などが入っていました。

 

冊子が多い印象ですが、コンパクトに

入れられているので散らかる

感じがないのはいいです。

 

 

おまけでコラーゲンゲルがついてきました。

すっぽんエキスが入っているらしく、おまけなのに、

お肌がプルプルしていい感じでした。

 

分かりやすいように粒をお皿に出してみました。

思ったよりも小さくて、外側はつるつる

しているので、サプリなどが

苦手な人も飲みやすいです!

 

においは全くないです。

 

こんな感じで冷蔵庫に貼って置ける箱が

ついてくるので、飲み忘れがなくなるので、

親切に感じました。

 

すっぽん小町の成分

原材料はシンプルです。

スッポン粉末が粒の中に

ぎっしり入っているんですよね~。

 

含まれているアミノ酸の種類です。

アミノ酸はそれぞれ複雑に働いていますが、

主な働きについて書いて見ます。

 

主な働き

アルギニン・・・免疫力アップ

リジン・・・体の組織の修復

ヒスチジン・・・疲労軽減、血液

フェルニアラニン・・・神経伝達

チロシン・・・ストレス軽減

ロイシン・・・筋肉を強化

イソロイシン・・・疲労回復や美肌

メチオニン・・・肝機能強化・一番初めに必要なアミノ酸

バリン・・・筋肉を作る

アラニン・・・エネルギーの源

グリシン・・・抗酸化作用

プロリン・・・コラーゲンの材料

グルタミン酸・・・神経伝達

セリン・・・滑らかな肌

スレオニン・・・代謝を促す

アスパラギン酸・・・疲労の元の乳酸の分解促進

トリプトファン・・・精神安定

シスチン・・・免疫力向上

ヒドロキシプロリン・・・コラーゲンの構造安定

 

 

飲み続けた感想

さてさて、こういったサプリメントは

薬ではないので、飲んですぐに

効果が出る!というものではありません。

 

なので、私は必ず、1ヶ月以上は

飲んでみてから判断することにしています。

 

すっぽん小町を飲んで、感じたこと。

 

こんなに違う!

・28歳のときよりも、すっぽん小町を

飲んだ38歳の方が産後の回復が早い!

・昼寝しないでも疲れない!

・夜の授乳で起きても朝もすっきり起きれる

・家族が体調を崩しても元気なまま

 

さらに、コラーゲンがタップリな

おかげで、いつも冬は手が

カサカサになるんですが、

しっとりしたままです。

 

 

とにかく、産後の疲れを

殆ど感じませんでした。

 

母にも「あなた、ものすごく元気ね!?」と驚かれています。

 

育児休暇中なので、

職場に顔を出した時も、

「双子育児中なのに、何でそんなに元気はつらつ??」

と同僚に驚かれたくらい。

 

 

20代で上の子を産んだ時との

違いといえば、

 

サプリを飲んでいるか

飲んでいないかくらいなんですよね。

 

むしろ、30代の今回の出産は、

管理入院を2ヶ月していたし、

回復が遅くてもおかしくないくらいだったのに。

 

 

産後の回復が早いと、

育児のストレスも感じなくなります^^

 

産後の疲れが取れないママは、

すっぽん小町を試してみてください!

 

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